3 Razões para Começar a Meditar Ainda Hoje

Sei com quase 100% de certezas que já ouviu falar de Meditação mas que de uma forma ou de outra ainda não experimentou porque arranjamos sempre mil e uma desculpas para não o fazer como por exemplo:

- "Acho que não vou conseguir estar quieta tanto tempo";
- "Isto não é para mim";
- "Não tenho tempo";
- "A minha mente não pára quieta";
- "Isso não serve para nada.";
- "Eu medito antes de dormir por isso não preciso";
- "Isso é só para pessoas esquisitas e alternativas"...

...e poderíamos continuar com mais uma série de desculpas bem criativas para não o fazer :)


Vamos primeiro desfazer algumas das objecções a não meditar:

1- Não precisar de meditar durante horas. Alguns minutos por dia são suficientes.

2- A meditação é para todos - pode ser novo ou mais velho, não interessa.
Mesmo grandes líderes mundiais, desportistas, empresários, empreendedores fazem da meditação uma das suas prioridades diárias. 

3- Mais do que tentar acalmar a mente, que é uma coisa que vem com a prática, o mais importante é dar-se tempo de cuidar da sua mente e do seu corpo, deixar a sua mente respirar ao focar-se no seu corpo ou respiração. Depois com o tempo poderá acalmar a mente e ter pensamentos predominantes mais amigáveis.

4- Há inúmeros estudos hoje em dia acerca dos benefícios da meditação. A sua mente vai beneficiar e o seu corpo também!

5- Meditar antes de dormir às vezes pode ser confundido com tentar adormecer.
Experimente a simples técnica que apresento mais abaixo durante o dia e faça o mesmo antes de dormir.

6-  Como já lhe disse é para toda as pessoas - Oprah Winfrey, Tony Robbins, Deepak Chopra, Madonna, etc... TODOS MEDITAM :) 

Porquê? Porque faz bem! :)

Toda a equipa aqui no Soap&Soul medita regularmente. E veja bem esta equipa é constituída por  por terapeutas holísticos que são formados em áreas tão distintas como Enfermagem, Assistência Social, Veterinária, Astrologia, Terapia Prânica, Reiki, Terapia dos Anjos, Massagens Terapêuticas, etc...

Vou dar-lhe abaixo
3 Simples Razões porque Deve Mesmo Começar a Meditar Hoje:

1 - Meditação em vez de Medicação

Sabia que estas duas palavras derivam (e a palavra Medicina também) têm origem na mesma mesma palavra em latim? São originárias da palavra Medico que significa "para curar".

Isto significa que se começar ainda hoje a meditar e se se mantiver fiel a esta forma de "medicação saudável" e barata pode ajudá-la a reduzir os seus níveis de stress, ansiedade, depressão e ter muitos benefícios em termos da saúde corporal também.  

Vai ajudá-la ao longo do tempo a não necessitar de tantos comprimidos para dormir, para ansiedade, etc... Uau! e não precisa de nada para começar :)

2 - Reduz os Níveis de Stress e Ansiedade

Tem-se sentido mais stressada ou ansiosa nos últimos tempos?
Então a Meditação pode ajudar (muito)!

Comece por tirar 3 minutos para se sentar num sítio confortável, até pode ser no escritório, colocar uma música ambiente ou apenas estar concentrada na sua respiração.

Inspire profundamente, expire e relaxe os ombros - mexa um pouco o seu pescoço, ombros e relaxe....inspire novamente agora através do seu abdómen , encha primeiro o abdómen e depois expire e solte a tensão do corpo.

Continue a fazer ciclos de inspiração durante 6 segundos, retenha o ar no abdómen e pulmões durante 1 segundo. Expire durante 6 segundos depois retenha durante 1 segundo.

Isto chama-se respiração prânica que vem da Terapia Prânica, uma terapia que ajudar a curar problemas físicos e emocionais com excelente resultados) - vai dar-lhe mais energia e baixar os seus níveis de stress e ansiedade permitindo-a focar-se no agora.

3- Mente Mais Cuidada é igual a Mais Paz Interior


Boa! Agora que começou a cuidar da sua mente com esta simples técnica de meditação, vai começar (se fizer este exercício regularmente) a obter resultados impressionantes.

Vai começar a conseguir focar-se na sua respiração e no seu corpo e isso é o suficiente para ganhar mais Paz Interior porque vai perceber que todos aqueles pensamentos negativos, stressantes e ansiosos que habitam na sua mente são apenas criações mentais que pode "alimentar" ou simplesmente não se ligar a elas e ligar-se ao que está a acontecer no momento presente - à sua respiração e ao seu corpo.

A sua Mente e o seu Corpo vão agradecer-lhe muito por este acto de generosidade e amor próprio!

Existe tanto para falar de Meditação e dos seus benefícios. Quis manter este artigo bem curto para que possa começar a aplicar algo que tem deixado de lado para fazer mas que pode literalmente mudar-lhe a vida! Confie em mim - mudou a minha :)

No espaço Soap & Soul em Coimbra vamos ter TODAS as SEGUNDAS-FEIRAS às 19h30m - Meditação Gratuita - estamos à sua espera ;)

Espero notícias das vossas mini-meditações!

Até breve,
Miguel Fontes e Sousa
Terapeuta Prânico Avançado

Sucesso! Curso de Arolo I com Andreia Viana

Olá pessoas maravilhosas!

Este fim-de-semana, decorreu no nosso espaço Soap & Soul em Coimbra o Curso de Arolo I, que é a vertente activa do Reiki, com a fantástica Andreia Viana. As participantes adoraram conhecer esta incrível ferramenta que pode ser usada para tratar imensos tipos de problemas físicos e emocionais. 

Essa foi a foto de grupo tirada no final do Curso ;)

Clica aqui para saber mais acerca desta ferramenta da Saúde

Veja o Vídeo abaixo - Introdução ao Curso de Arolo 

O que achou desta técnica? Estaria interessada(o) em fazer este Curso no futuro?

Deixe o seu comentário abaixo - vamos adorar falar consigo :)

Gratos e tudo de bom,

Equipa Soap&Soul

Orientação Astral com Ivone Bastos - quinzena 1/09/2016 a 15/09/2016

Horóscopo Quinzenal pela nossa Astróloga Ivone Bastos:

De dia 1/09/2016 a 15/09/2016

Embora tenhamos o nosso Mapa Natal pessoal do qual é necessário fazer uma leitura, começamos a partilhar quinzenalmente a sinergia da essência de cada signo.

Orientação Astral:

Carneiro- Este mês pede que deixe as duvidas do que deseja. Seja honesto com os seus sentimentos e pratique a ação que tem em mente sem demora.

Touro- todas as grandes invenções do mundo foram feitas quando o homem saiu da regra. Não imponha regras aos outros nem a si mesmo. Descubra.se!

Gémeos- deixe de reparar tanto nos outros e no pessimismo. Vocês tem os mesmos defeitos e potenciais. Declare paz a si mesmo e organize.se.

Caranguejo- não podemos ter o controle de tudo na vida. Essa e a maior lição de desapego que podemos ter. O amor não prende o que prende é a insegurança.

Leão- as vezes subimos tão alto que o ego nos cega. Quando chegamos ao sucesso não nos devemos esquecer do percurso nem de quem nos apoiou.

Virgem- use a pratica e a logica para organizar a sua vida, mas não esqueça que no amor não existe racionalidade,
existem sentimentos. Pratique o amor!

Balança- é preciso ter certezas na vida para seguir o instinto. E essa certeza só é válida se deixar de ouvir os outros e seguir apenas o seu coração.

Escorpião- é indispensável deixar magoas passadas e seguir em frente. O que ainda não realizou é porque não era a altura. Liberte essa energia!

Sagitário- todos temos o lado racional e passional, há que gerir o equilíbrio entre os dois. Não é um trabalho dos outros, é um trabalho pessoal.

Capricórnio- apresenta.se uma altura de materialização, é importante manter o foco mas também ouvir os outros. As vezes existem dicas úteis.

Aquário- tenha bom senso, não haja por orgulho. As conquistas pessoais passam pela humildade de assumir o que se quer.

Peixes- a extrema sensibilidade pode atrair mal entendidos. Deixe os outros aproximarem.se, não crie barreiras. Aborde questões necessárias.

Bom início de mês!

Ivone Bastos

Estás a Ser ASSERTIVO na tua Vida?

Estás a Ser Assertivo na Tua Vida?

Assertividade é um tópico muito importante. 

Sermos assertivos ajuda-nos a comunicar melhor as nossas intenções e acções.

Neste vídeo, a Astróloga Ivone Bastos e o Terapeuta Prânico Miguel Fontes e Sousa falam sobre Assertividade nas nossas Vidas e como isso pode ajudar!

Veja o vídeo abaixo:

Tem sido assertivo na sua vida?

O que significa para si ser Assertivo?

Deixe o seu comentário abaixo - adoramos poder partilhar conhecimento :)

Strala Yoga no Soap&Soul

Olá a todos!

O mês de Setembro vai abrir com imensas novidades no Soap&Soul Coimbra!

Vamos ter aulas de Yoga a partir de dia 7 de Setembro de 2016 com o Daniel Campos, instrutor de Strala Yoga.

Este é um estilo de Yoga descontraído e para todas as Idades.

Vai fazer com que ganhe mais Flexibilidade e Força.

 Os movimentos podem parecer complicados à primeira vista mas o Daniel diz que toda a gente, ao seu ritmo e com diversão, vai conseguir progredir nesta prática de Yoga.

Inscreva-se para a primeira aula no evento do facebook: http://goo.gl/mCfw09

Veja um Vídeo de Strala Yoga com a Tara Stiles, fundadora do Strala Yoga. 

O Instrutor Daniel Campos aprendeu com a melhor! 

Carregue em baixo para ver o vídeo

10 minutos para Remover Stress :)

O que achou do vídeo? Está disposto(a) a experimentar?

Deixe-nos os seus comentários abaixo.

A Importância da Coerência nos Relacionamentos

Mais um vídeo da nossa Ivone Bastos!

A mudar vidas para melhor.

Ivone Bastos, Astróloga, Mentora e Assessoria de Imagem Holística explica como entender o relacionamento amoroso entre duas pessoas.

Veja o Vídeo abaixo :)

Ela está aqui para vos ajudar a compreender melhor as nossas vidas através da Astrologia.

Para agendar consulta de Astrologia com a Ivone Bastos:

Agende através do número: 917121499.

ou pelo Facebook da Ivone Bastos

Como Atrair Mais Amor para a Sua Vida?

Neste Vídeo,os elementos da Equipa do Soap&Soul, Miguel, Ivone e Ângela falam-lhe de como podemos Atrair mais AMOR para as nossas Vidas!

Veja o vídeo abaixo:

O que achou do vídeo? Está preparada(o) para colocar estas dicas em prática?

Deixe os seus comentários abaixo :)

 

EXAME DE INTOLERÂNCIA ALIMENTAR

DIA 22 DE JANEIRO

MARCAÇÕES PELO NÚMERO 917121499 / 239 837 202

PROGRAMA / WORKSHOPS OUTUBRO 2014

Inauguração Oficial - Open Day

Novas instalações Soap&Soul Coimbra