Sei com quase 100% de certezas que já ouviu falar de Meditação mas que de uma forma ou de outra ainda não experimentou porque arranjamos sempre mil e uma desculpas para não o fazer como por exemplo:
- "Acho que não vou conseguir estar quieta tanto tempo";
- "Isto não é para mim";
- "Não tenho tempo";
- "A minha mente não pára quieta";
- "Isso não serve para nada.";
- "Eu medito antes de dormir por isso não preciso";
- "Isso é só para pessoas esquisitas e alternativas"...
...e poderíamos continuar com mais uma série de desculpas bem criativas para não o fazer :)
Vamos primeiro desfazer algumas das objecções a não meditar:
1- Não precisar de meditar durante horas. Alguns minutos por dia são suficientes.
2- A meditação é para todos - pode ser novo ou mais velho, não interessa.
Mesmo grandes líderes mundiais, desportistas, empresários, empreendedores fazem da meditação uma das suas prioridades diárias.
3- Mais do que tentar acalmar a mente, que é uma coisa que vem com a prática, o mais importante é dar-se tempo de cuidar da sua mente e do seu corpo, deixar a sua mente respirar ao focar-se no seu corpo ou respiração. Depois com o tempo poderá acalmar a mente e ter pensamentos predominantes mais amigáveis.
4- Há inúmeros estudos hoje em dia acerca dos benefícios da meditação. A sua mente vai beneficiar e o seu corpo também!
5- Meditar antes de dormir às vezes pode ser confundido com tentar adormecer.
Experimente a simples técnica que apresento mais abaixo durante o dia e faça o mesmo antes de dormir.
6- Como já lhe disse é para toda as pessoas - Oprah Winfrey, Tony Robbins, Deepak Chopra, Madonna, etc... TODOS MEDITAM :)
Porquê? Porque faz bem! :)
Toda a equipa aqui no Soap&Soul medita regularmente. E veja bem esta equipa é constituída por por terapeutas holísticos que são formados em áreas tão distintas como Enfermagem, Assistência Social, Veterinária, Astrologia, Terapia Prânica, Reiki, Terapia dos Anjos, Massagens Terapêuticas, etc...
Vou dar-lhe abaixo
3 Simples Razões porque Deve Mesmo Começar a Meditar Hoje:
1 - Meditação em vez de Medicação
Sabia que estas duas palavras derivam (e a palavra Medicina também) têm origem na mesma mesma palavra em latim? São originárias da palavra Medico que significa "para curar".
Isto significa que se começar ainda hoje a meditar e se se mantiver fiel a esta forma de "medicação saudável" e barata pode ajudá-la a reduzir os seus níveis de stress, ansiedade, depressão e ter muitos benefícios em termos da saúde corporal também.
Vai ajudá-la ao longo do tempo a não necessitar de tantos comprimidos para dormir, para ansiedade, etc... Uau! e não precisa de nada para começar :)
2 - Reduz os Níveis de Stress e Ansiedade
Tem-se sentido mais stressada ou ansiosa nos últimos tempos?
Então a Meditação pode ajudar (muito)!
Comece por tirar 3 minutos para se sentar num sítio confortável, até pode ser no escritório, colocar uma música ambiente ou apenas estar concentrada na sua respiração.
Inspire profundamente, expire e relaxe os ombros - mexa um pouco o seu pescoço, ombros e relaxe....inspire novamente agora através do seu abdómen , encha primeiro o abdómen e depois expire e solte a tensão do corpo.
Continue a fazer ciclos de inspiração durante 6 segundos, retenha o ar no abdómen e pulmões durante 1 segundo. Expire durante 6 segundos depois retenha durante 1 segundo.
Isto chama-se respiração prânica que vem da Terapia Prânica, uma terapia que ajudar a curar problemas físicos e emocionais com excelente resultados) - vai dar-lhe mais energia e baixar os seus níveis de stress e ansiedade permitindo-a focar-se no agora.
3- Mente Mais Cuidada é igual a Mais Paz Interior
Boa! Agora que começou a cuidar da sua mente com esta simples técnica de meditação, vai começar (se fizer este exercício regularmente) a obter resultados impressionantes.
Vai começar a conseguir focar-se na sua respiração e no seu corpo e isso é o suficiente para ganhar mais Paz Interior porque vai perceber que todos aqueles pensamentos negativos, stressantes e ansiosos que habitam na sua mente são apenas criações mentais que pode "alimentar" ou simplesmente não se ligar a elas e ligar-se ao que está a acontecer no momento presente - à sua respiração e ao seu corpo.
A sua Mente e o seu Corpo vão agradecer-lhe muito por este acto de generosidade e amor próprio!
Existe tanto para falar de Meditação e dos seus benefícios. Quis manter este artigo bem curto para que possa começar a aplicar algo que tem deixado de lado para fazer mas que pode literalmente mudar-lhe a vida! Confie em mim - mudou a minha :)
No espaço Soap & Soul em Coimbra vamos ter TODAS as SEGUNDAS-FEIRAS às 19h30m - Meditação Gratuita - estamos à sua espera ;)
Espero notícias das vossas mini-meditações!
Até breve,
Miguel Fontes e Sousa
Terapeuta Prânico Avançado
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